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Sophrologie
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Qu’est-ce que la sophrologie ?

La Sophrologie a pour étymologie grecque “sos”, harmonieux, “phren”, l’esprit et “logos”, la science.

En résumé, c’est la science de l’esprit harmonieux.

Cette méthode, créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, est inspirée de techniques occidentales (autosuggestion, hypnose, psychanalyse…) et de pratiques orientales (yoga, bouddhisme tibétain, zen japonais…)

C’est une technique globale non tactile et adaptée à tous, agissant sur :

  • le CORPS pour évacuer les tensions,
  • le MENTAL pour instaurer des pensées positives,
  • et les ÉMOTIONS pour vous procurer un bien-être permanent.

Un accompagnement personnalisé sera mis en place par rapport à votre problématique.

Grâce à la pratique des diverses exercices basés sur

  • la détente musculaire,
  • la respiration contrôlée,
  • la visualisation positive.

Vous prendrez conscience, au fur et à mesure de votre parcours, des effets bénéfiques de cette méthode et avancerez progressivement vers l’HARMONIE !

Quels sont les bienfaits ?

Les bienfaits de la sophrologie pour…

Tous

Une meilleure gestion de vos émotions (lâcher-prise, détente), une amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi, un soulagement des angoisses et phobies, une harmonie entre le corps et l’esprit, un bien-être quotidien et durable.

Les enfants et les adolescents

Une aide à la gestion des troubles (hyperactivité, troubles alimentaires…), une meilleure concentration et une mémoire plus performante, un outil pour grandir positivement.

Le monde de l’entreprise

Une aide à la gestion du stress, un outil pour faire face au changement d’une organisation, un moyen pour développer le potentiel de vos collaborateurs, …

Les étudiants et jeunes adultes

Une préparation aux examens et entretiens, une prise de conscience de leurs capacités (autonomie, évolution, succès…), un outil pour prévenir ou aider à la gestion des addictions..

Les sportifs

Une approche positive de la compétition, une mise en condition pour performer, une aide à la gestion des émotions.

Les femmes enceintes

Une préparation sereine à l’accouchement, un accompagnement personnalisé tout au long de la grossesse, un outil pour retrouver la vitalité après l’accouchement.

Cette liste est non-exhaustive.

​Pour atteindre ses bienfaits, un entrainement régulier et quotidien de quelques minutes vous sera demandé entre chaque séance, afin d’avancer et atteindre l’objectif défini.

​La Sophrologie peut vous soulager sur bien d’autres sujets.

N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez de plus amples de renseignements.

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Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La Sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe.

Une séance se déroule de la manière suivante :

1. Dialogue pour exprimer vos ressentis depuis la séance précédente.

​A noter que ce dialogue est plus long lors de la 1ère séance, afin que votre sophrologue puisse comprendre vos besoins et donc définir un objectif personnalisé.

2. Relaxations dynamiques. Ces exercices de respiration contrôlée sont effectués avec des mouvements doux, adaptés à tout à chacun.

3. Visualisation positive. Il s’agit d’une détente totale du corps avec une projection mentale.

4. Dialogue sur vos ressentis suite à la séance vécue.

5. Sélection d’exercices à pratiquer quelques minutes au quotidien, entre 2 séances. La sophrologie demande un entrainement régulier.

​Le but étant que vous soyez autonome pour réutiliser ses exercices ludiques et simples en toute circonstance.

Avertissement : Mes soins ne peuvent se substituer à un avis ou à un traitement médical.

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